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饭后一小时绝不能做的8件短寿事儿

2017-07-22凤凰网
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中心提示:许多人都喜爱饭后吃点生果,以为能够经过这个办法弥补人体所需的碳水化合物和微量元素,也能够解油腻,事实上这是一种过错的日子习惯。

  1、饭后当即吃生果

  现象:许多人都喜爱饭后吃点生果,以为能够经过这个办法弥补人体所需的碳水化合物和微量元素,也能够解油腻,事实上这是一种过错的日子习惯。

  成果:时刻长了,就会引起腹胀、腹泻便秘等症状。

  原因:

  食物进入胃今后,需求经过1~2小时的消化,假如饭后当即吃生果,就会被从前吃进的食物阻挠,致使生果不能正常消化。

  处理方案:生果最好在两餐间吃

  饭后吃生果除加大胃肠道的一点担负外,对正常人来说问题不大,需求留意的是,生果除含有维生素等养分成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些养分成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因而,吃生果最好是在两餐之间吃,关于血糖升高者,特别不主张饭后立刻吃生果。

  2、饭后喝浓茶

  处理方案:会吃饭,更要会调配。

  吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中养分成分,有利于小肠中的消化吸收。假如餐前或餐时不弥补水分,饭后由于消化液许多排泄可引起体液失水,必然引起口渴,此刻再饮水就会减弱胃液影响消化。

  饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要盼望浓茶可削减困意,这反而会影响养分的吸收。

  此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝必定数量的水。由于,食物的消化是靠消化器官的消化液来完结的。消化液每天排泄的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内逗留2、3分钟便敏捷进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可弥补全身细胞对水的需求。餐前一小时饮水能够确保满足的消化液的排泄,可协助消化吸收,一同不影响组织细胞中的生理含水量。一同早餐前更宜空腹饮水。由于睡了一夜,体内丢失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可弥补水分,下降血黏稠度,使血管扩张康复。空腹喝水宜用温开水,也能够用清淡的饮料假如汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

  3、饭后吸烟

  现象:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

  成果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

  原因:

  研讨成果表明:饭后胃肠活动添加,血液循环加速,吸收烟雾的才干最强。此刻吸一支烟,烟中的有害物质比平常更简略进入血液,中毒量大于平常吸10支烟的总和。

  4、饭后洗澡

  处理方案:我爱洗澡,时刻选好。

  科学地讲,饭前饥饿的时分就不要洗,简略形成缺氧和暂时性贫血,饭后当即就洗也欠好,最好是饭后一小时或更长的时刻。睡前洗澡会消除一天的疲惫而使你轻松入眠。

  洗澡除了留意时刻外,以下五点您也该知道。

  1.每天洗澡距离几天适宜,天天洗好欠好?人每天都会有推陈出新的产品,所以能够天天洗澡,头发不宜天天洗,3天的时刻最适宜,避免头发因缺少油脂而变干变黄。

  2.洗澡时水温在多少度最适宜?过热对皮肤有什么欠好?不是水温越热越有灭菌成效。水温过热蒸汽太强,皮肤过于发红发烫反而欠好。常用过热的水洗脸洗澡,还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

  3.洗搓时的方向是顺毛孔仍是逆毛孔?正确的办法是按顺毛孔方向搓洗,由于洗浴时毛孔都是翻开的,顺毛孔清洗,秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

  4.洗浴时应该先洗头发仍是先洗身体?应该先洗头发。在洗发的时分,水冲在身上,使身体的毛孔因受热而逐渐翻开,“吐”出秽物,然后完全洁肤。

  5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉,这是为什么?大部分洗浴产品不只能净肤,还有护肤成分:一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的成果,像保护膜。

  5、饭后当即漫步

  现象:我国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?

  成果:消化不良。

  原因:

  对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会由于运动量的添加,影响消化道对养分物质的吸收。

  6、饭后放松裤带

  现象:许多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样能够让肚子舒畅许多,削减胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃劳累!

  成果:胃下垂

  原因:

  吃多了放松皮带扣会形成腹腔内压的下降,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上胃下垂。

  处理方案:吃撑了你就慢慢走。

  吃撑了是由于吃下的食物超过了胃自身的容积,使事物在短时刻内无法消化,破坏了胃部的正常运动规则,常常吃撑会呈现腹胀,厌恶,乃至吐逆等症状,或许引发胃炎功用性消化不良等疾病,可是假如是偶然呈现吃撑了的状况,仍是能够经过一种办法来环节不适的。那么一旦吃撑了,你该怎样办呢?

  人在吃的多过饱、吃撑着了今后会有四种动作:躺着、慢走、坐着、趴着。

  专家主张:

  过度太阳城娱乐今后,胃内归于扩张状况,胃的运动比较缓慢,胃不简略排空,这个时分假如默坐的话,对胃部排空是没有什么协助的,并且默坐今后,人体处于委曲状况,胃部隔肌归于相对平直的状况,这样有或许导致胃食管反流。

  过饱太阳城娱乐后,假如当即平躺的话,带来的损害或许比默坐还要大。由于过饱太阳城娱乐后,胃内的压力比较高,假如立刻平躺的话,有或许会形成胃食管反流,乃至严峻的话会呈现吐逆,所以静卧也不是一个很好的挑选。

  趴着的话,会使胃内的压力进一步添加,压榨胃部,所以过抱太阳城娱乐后,觉得胃胀的时分,趴下并欠好。

  慢走能够有助于胃部的运动,让胃赶快的排空,所以慢走是一个比较适宜的挑选。

  吃撑后慢走能够促进围部活动,使胃内的食物赶快排空,可是不能够进行剧烈的运动,不然会使饱胀的胃部会拉伸,加剧不适。

  7、饭后唱卡拉OK

  现象:近年来不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,多么惬意,可是,您知道吗?吃饱就唱,可是很伤身的!

  成果:消化不良,胃肠不适。

  原因:

  民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量添加,这时歌唱会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。

  处理方案:“主张饭后1小时再去K歌。”

  专家说,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但歌唱则考究气发丹田,假如吃得太饱,声响就不会洪亮,并会影响健康。“假如持续不断地歌唱,会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说,这样会导致血管决裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声响沙哑、喉咙痛,乃至会发作咽喉充血阻塞、呼吸困难和肺功用下降等症状,状况严峻者还会呈现声带结节、声带息肉等。

  别的,在歌唱时,不少人为了显现自己的“实力”用声不妥乃至“乱用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很简略损害声带和分配声带的运动肌肉,形成声响沙哑。

  8、饭后开车

  现象:许多人都知道酒后不能开车,可是您知道饭后也不宜开车吗?

  成果:事故。。。

  原因:

  饭后当即开车简略发作事故。这是由于:

  1.吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,这样,要转弯时,比较困难,假如需求紧迫转弯,但方向盘却怎样也转不过来,车子只能直直的撞曩昔

  2.饱暖思淫欲,吃饱后,在马路上看美人,会不由得胡思乱想或多看几眼,这样,你就不会留意路面,所以简略事故。我就从前由于想多看美人几眼,没留意到前面的车子煞车,幸亏,我发现得及时,赶忙踏煞车器,才没变成事故

  3.饭后胃肠对食物的消化需求许多的血液,形成大脑暂时性缺血,然后导致操作失误,引发事故。

  处理方案:饭后1小时再开车更安全。

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